This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Автовоспроизведение
Автозаполнение
Предпросмотр урока
Завершить и продолжить
Как воспитать нужные навыки
Вступление
Приветствие (3:52)
Учебный план (2:42)
Что такое маленькая привычка (3:21)
Привычки и мозг
Привычки и мозг (7:04)
Поврежденные лобные доли. Исследования (9:07)
Научный перерыв. Поврежденные базальные ганглии (4:50)
Кофе-брейк №1 (2:36)
Мотивация
Два определения мотивации (6:33)
Научный перерыв. Мотивация (7:07)
Мотивация в действии (9:49)
Кофе-брейк №2 (2:43)
Сила воли
Почему сила воли побеждает мотивацию (3:35)
Исследование с печеньками и редиской (4:14)
Пять крупнейших угроз для силы воли (12:11)
Сила воли в действии (9:38)
Кофе-брейк №3 (2:56)
Стратегия мини-привычек
Мотивация и Сила воли друзья. Мини-привычки и традицонные привычки (3:39)
Две разновидности сопротивления (3:57)
Почему мини-привычки работают. Часть 1 (8:14)
Почему мини-привычки работают. Часть 2 (10:07)
Кофе-брейк №4 (2:33)
Восемь маленьких шагов к большим изменениям
Шаг первый. Создаём наш план (8:18)
Шаг второй. Почему (4:30)
Шаг третий. Выбирайте ваши сигналы (11:38)
Шаг четвёртый. Создание плана вознаграждений (8:16)
Шаг пятый. Отслеживание прогресса (7:21)
Шаг шестой. Подумаем (3:46)
Шаг седьмой. Снижаем высокие ожидания (2:53)
Шаг восьмой. Когда всё войдет в привычкуl (2:18)
Восемь правил
Правила (8:00)
Кофе-брейк (3:52)
Бонус. Дерек Сиверс. Как замутить движуху (3:09)
Вредные привычки
Игра-искушение (8:03)
Анатомия вредных привычек. Наша первая линия обороны (3:41)
Вторая линия обороны (4:22)
Должны ли вы бросить (8:41)
Модификации и заключение
Модификации и заключение (6:17)
Финальный кофе-брейк (4:50)
Игра-искушение
Содержание урока недоступно
Если вы уже зарегистрированы,
необходимо ввести логин и пароль
.
Зарегистрироваться на онлайн-курс